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    5 Tecniche per avere avere la pancia piatta
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      Se desideri veramente ridisegnare la pancia, per trasformarla un addome di ferro, non esistono miracoli: uno stile di vita sano è la regola di base, alimentazione bilanciata e tanto sport. L’importante è non permette alle brutte abitudini di avere la meglio e usare i giusti accorgimenti.

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      La tendenza a soddisfare il più rapidamente possibile l'appetito quando la voglia si fa sentire, pesa molto spesso sulla bilancia. A ogni attacco di fame, il frigo se ne ricorda – e anche le calorie! Per combattere la pancetta, basta controllare le abitudini. Senza necessariamente privarti di tutto, concediti qualche piacere ma frena gli ardori.e e e Moderno Jazz Green Army Donna Frelo Frelo Frelo 5qFwO1v

      Controlla un po’ più da vicino l’apporto calorico: deve essere adatto all’età e all’attività fisica praticata. Mangia in modo bilanciato e in quantità ragionevoli. L’ANSES (agenzia nazionale francese per la sicurezza sanitaria degli alimenti) ricorda che un uomo tra 20 e 40 anni dovrebbe consumare in media 2.700 calorie al giorno; un uomo dai 41 ai 60 anni 2.500 calorie. Ascolta il tuo corpo e capisci quando è arrivato ad essere sazio.

      Per perdere le maniglie dell’amore che sono cresciute intorno al ventre, punta su queste semplici nozioni alimentari.

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      LE PATATINE FRITTE NON SONO UNA VERDURA

      Basta con i menù grassi davanti alle partite di calcio o dopo una serata passata a bere…

      Dimentica i grassi cattivi e pensa soprattutto alle verdure, quelle vere. Scegli alimenti che bruciano grassi consumando più calorie per essere digeriti, e che offrano un apporto effettivo all’organismo. Quali sono? Principalmente le BLACK moda europea Club stiletto stiletto stivali donne 37 Piattaforma stiletto stivaletti 43 strappy 43 verdure verdi, ricche di vitamine e depurative per l’organismo: aglio, carciofi, asparagi, melanzane (antiossidanti, assorbono i grassi), bietole, barbabietole, broccoli, carote, sedano, funghi, cicoria, cavolo, cavolini di Bruxelles, cavolfiore, verza, cavolo rosso, crauti, zucca, cetrioli, zucchine, indivia, spinaci, fagiolini, lattuga, valerianella, mais, rape, cipolle, porri, peperoni, rafano, pomodori... c'è solo l'imbarazzo della scelta!

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      IL POTERE DELLE ERBE

      Metti del verde nel piatto, le erbe aromatiche hanno poteri insospettabili.

      Provale in tutte le salse: insaporisci tutti i piatti con erbe fresche come coriandolo, prezzemolo, basilico.

      Possiedono delle fibre che consentono di trattenere una parte di grassi durante la digestione, e dunque impedirne l'assorbimento. Punta soprattutto sulla menta fresca: è molto interessante per l’azione “pancia piatta”  perché attiva la digestione.

      Una corposa infusione bevuta 1/2 ora prima dei pasti, diminuisce la sensazione di fame limitando l’appetito in modo naturale.

      L’ACQUA, IL NUOVO CREDO

      L’aperitivo è uno dei momenti più temibili della giornata: una vera trappola per le maniglie dell’amore… Per  perdere la pancia in eccesso, bisogna frenare la voglia di bibite gassate... e molto zuccherate: una lattina equivale a ingurgitare all’incirca sei zollette di zucchero. Allo stesso modo, anche i superalcolici sono molto calorici, oltre a comportare rischi per la salute se consumati in eccesso. Segui un nuovo credo per la buona riuscita della dieta: l'acqua.

      Per un drenaggio corretto dell’organismo, bevine almeno 2L al giorno. È la soluzione migliore per eliminare rifiuti e tossine dall’organismo, depurare i tessuti e combattere la ritenzione idrica. Un piccolo sforzo per resistere e, nel giro di poche settimane, i cuscinetti non saranno che un cattivo ricordo.

      NIENTE DI MEGLIO DEL SONNO

      Vuoi avere un punto vita sottile e perdere la pancia in eccesso? Allora, dormi! Alcuni ricercatori americani hanno evidenziato un collegamento tra la durata del sonno e il rischio di obesità addominale. Hanno dimostrato che i giovani adulti o gli adulti che trascorrevano meno di 5 ore a notte tra le braccia di Morfeo avevano tendenza ad accumulare grasso viscerale rispetto a quelli che, invece, dormivano da 6 a 7 ore a notte.

      Il motivo? Meno si dorme, più si ha fame, più si producono cellule adipose e meno si brucia. La mancanza di sonno aumenterebbe il livello degli ormoni della fame(la grelina) diminuendo la produzione degli ormoni che danno la sensazione di sazietà (la leptina). Attenzione ai pisolini, si rischia di appesantirsi…

      LO SPORT CONTRO LA PANCIA FLACCIDA

      Accentuata dall’età e dal rilassamento cutaneo, la distensione della fascia addominale (grande retto, grande obliquo, piccolo obliquo e traverso) è dovuta innanzi tutto alla mancanza di esercizio. L'avrai compreso, per  avere una pancia piatta, non ci sono segreti: lo sport è il tuo alleato. L'attività fisica, insieme ad una dieta sana, agisce in prevenzione: più i muscoli vengono rafforzati, più aumenta il dispendio energetico, e più diventa difficile la formazione di massa grassa.

      Gli uomini hanno la fortuna di perdere peso più facilmente rispetto alle donne; quindi non esitate: lavorate sugli addominali! A questo scopo, un allenamento di forza è eccellente per perdere la pancia in eccesso. Infatti quando vengono sollecitati i muscoli addominali, durante il riposo aumenta il tasso metabolico, e si bruciano più calorie. Fate lavorare tutti i gruppi muscolari, anche se il vostro obiettivo principale è perdere massa grassa dalla pancia, e rafforzare la fascia addominale.

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